1500 kcal

[...] 30 g Te proporcje są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale jak w lato tyle jadłam to nie bardzo szło to odtłuszczanie się,dlatego zgodnie z zaleceniami obniżyłam zapotrzebowanie do 1300 kosztem tłuszczy) Mój przykładowy [...]

[...] + ladowanie oraz rozladowywanie tirow ze skrzynek ze sprzetem potrzebnym do budowania kompletnych scen. Jest to ciezka praca fizyczna, w ciagu 14h pracy spalam na oko 1500-2500kcal wypijajac przy tym okolo 3-4 litrow czystej wody niegazowanej. Godziny pracy sa nieokreslone i zawsze zalezne od tego kiedy klient zyczy sobie miec ukonczona [...]

[...] Węglowodany 55% 996.85kcal = 249.21gram Białko 15%% 271.87kcal = 67.97gram Tluszcz 30% 543.74kcal = 60.42gram Jakie ustawić wartości makro by to dobrze wyglądało. Kcal -1500 Białko - 1,5g/kg m.c = 120g ? = 480kcal Tłuszcze - 1g/kg m.c = 60.42gram = 543.74kcal węgle - Zostaje ok 450kcal z węgli czyli 114g czyli niecałe półtora grama na [...]

[...] na spalanie. Ponieważ kilka lat temu miałam anoreksje, a później przez depresję przytyłam do (ding ding!) 95 kg, to stopniowo zwiększam ilość kcal. Aktualnie jestem na 1500 - bywa, że przekrocze, czasem zjem mniej, w każdym razie staram się ny tygodniowo się zgadzało. Wg planu chcę dojść do 2000 - w momencie wyjścia z redukcji, tj jak [...]

[...] podnosic np ciężarki po 40 powtórzeń czy wiecej teraz ciężko dobić mi do 20....a wtedy stosowałam dietę a jednak miałam wiecej siły, teraz zwiększyłam kalorycznosć spozywam około 1500-1700 kcal/ dzień a tu siły brak... Co robić? moze spożywać białko? nie mam już pojecia... dorzuciłam L-karnitynę do ćwiczeń miesiąc temu, trochę daje powera...

[...] bułka Godz. 18 -19 kolacja : jajecznica bądź pieczywo wasa z almette, czasami kanapka albo twarożek ziarnisty z bułką Do wieczora piję wodę Łącznie daje nam to około 1500-1800kcal. Co do samej diety to problem w tym, że pracuję w godzinach 9-17 i ciężko cokolwiek sobie przyrządzić, aczkolwiek mam Tesco pod nosem i wszystko co gotowe mogę [...]

[...] mojego zapotrzebowania kalorycznego prosiłbym o dokładne jego obliczenie MOIM CELEM JEST MASA mam dość szybki metabolizm więc chciałbym mieć dodatni bilans na poziomie ok 1500-2000 kcal i teraz mam pytanie czy to wystarczy aby przybrać na masie ? i czy dobrym pomysłem jest to aby pierwszy tydzień po prostu przyzwyczaić organizm do diety która [...]

Siema wzrost 176cm waga obecnie 60 kg przez dwa miesiące przytyłem ok 6kg a jadłem 2000tyś-2600kcal czasem to nawet 1500+cwiczę 3x w tyg teraz chę zacząc trzymać stałe kcal... a tutaj dieta białko dałem trochę więcej niż 2g masy ciała ale to mi nie przeszkadza ostatnio jadłem ok 3g bo nie liczyłem i waga jakoś szła pomimo małych kcal [...]

Dziewczyna 23 lata 168cm waga 63kg. Cwiczy 3 razy w tygodniu trening silowy + 10/15min cardio. Makro ma ulozone 2B 0.8T reszta Wegle. Kcal sa trzymane 1400-1500. Pracuje w urzedzie. Cwiczyc zaczela od okolo 1.5 miesiąca, wczesniej brak aktywnosci, i jest to dziwne bo waga nie leci a nawet deczko wzrasta chodz tkanka miesniowa pojawia sie w [...]

Zaczęłam redukcje z normalna wyliczona kaloryką dla mnie czyli około 1800/1900 kcal. Jednak za szybko chciałam zredukować i ucinałam aż do 1500 gdzie doszło do stagnacji. Postanowiłam wrócić do starej kaloryki i spokojnie redukować ale zeby mnie nie zalało to dodaje po 100 kcal. Doszłam juz do 1800 ale waga cały czas taka sama. Przez dodawanie nic [...]

[...] z naczynia i daj na talerz. Jak widzisz oliwa została w zalewie, więc nie wliczamy 30g oliwy tylko ok. 10g. Extra info. Dla moich składników: B: 157g T: ok. 90g Kcal: ok. 1500 WW: 0 Podajemy z kaszą, ryżem, a kto się nie boi to z pieczonymi ziemniaczkami ale to dla hardgainerów . Idealnie pasuje surówka z kiszonej kapusty, ogórki kiszone, [...]

[...] wiele do życzenia i przytyłem 5kg. Teraz powracam powoli na siłownie i chciałbym spróbować normalnej zbilansowanej diety. I moje pytanie brzmi tak czy z przejścia z 1500-1800 kcal na jakieś 2500kcal redukcja będzie przebiegać prawidłowo czy zwiększenie kcal bardziej mnie zaleje? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Witam. Jestem tu nowa i mam dosyć nietypowe pytanie, dla niektórych pewnie głupie: powiedzmy, że dzienne zapotrzebowanie na kcal dla danej osoby wynosi 1500. Jeśli przed ćwiczeniami popołudniowymi zje 1300, na ćwiczeniach spali np 400, po czym znowu zje 200 to bilans wyniesie 1100? Chodzi mi o ten bilans. Wylicza się go po zsumowaniu ogólnych [...]

[...] preparaty : białko, witaminy, cla, kofeina. Stosowane wcześniej diety : - No więc jeśli chodzi o moją dietę to wygląda to tak: B: 2,5 g/ kg T:1,2g / kg W: 08 - 1g / kg kcal: 1500 Co jem?: Chleb razowy, ryż brazowy,płatki owsiane, kasze chociaz jej nie lubie, warzywa, mięsa róznego typu staram się wybierać te z niższa zawartoscią tluszczu, masło [...]

[...] na sobie ;] Mam 17 lat , 187 cm , 79 kg . Nie wiem czy robic redukcje czy mase . Jedyne gdzie widac tłuszcz to brzuch :-/ BMR u mnie wynosi 1974 kcal i nie wiem czy dodac 1500 czy tylko 500 kcal . Jaka wasza rada ? Moj "staz" :) to 5 miesiecy . Na diecie ( redukcyjnej ) bylem ponad dwa miesiace i udalo mi sie schudnac z 78 do 74 kg . [...]

[...] 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest [...]

[...] z lenistwa jadłem już tylko mięso i warzywa). Efekty były, chodziłem najedzony, więc olałem bilans kaloryczny - i jak teraz go liczę tak pi razy drzwi to pewnie będzie 1000-1500 (przy czym jak nie przypilnowałem michy to wolałem nie zjeść, więc czasem mniej). Przez następne miesiące jadłem mega-dużo i mega-niezdrowo. Teraz tydzień temu zacząłem [...]

[...] B/T/W 44/0/6 razem B/T/W 210/32/8 +warzywa (papryka,cebula,kalafior,brokuły,ogórek) zapotrzebowanie kcal (nie biorac pod uwage aktywnosci fizycznej)~2000 kalorii - 500 = 1500 kalorie z diety 210x4+32X9+8x4 = 1160 (chyba za mało?) SUPLEMENTACJA rano (7:00) 2xTSE 3xBCAA Olimp MC 1xOmega-3 (1000mg) 1x MaxiVit (te multi z naturell) 1x Vit B [...]

[...] 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest [...]

Wczoraj zjadłem jakieś 1500-2000 kcal więcej niż zwykle. Jako, że jestem na masie to uciąć te kalorie w czasie tego tygodnia, czy dac se spokój i jeść jak jadłem? Z jednej strony jak będę ucinal po 300 kcal dziennie to mogę nie być na surplusie, a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem [...]